jak robić

[...] z gazetek dla sfrustrowanych suchoklatesów to zaleca nie sprawia, że to zadziała! ;-) A Ty masz zaburzoną wizję, dla Ciebie masa to grubo ponad 1000 nadmiarowych kcal by jak świnia w szybkim tempie się upaść, przypuszczam że redukcja też nowomodnie tylko w formie rekompozycji aby przypadkiem nie zrobić negatywnego bilansu, co? :-) Oceń swoje [...]

1. Jakim trójbojowym? Nogi wąsko mam jak cholera. 2. Dobra, zaraz mnie zjedziesz. Jak to już w tym dzienniku, bywa. Nie mogę robić frontów, nap*****lają mnie po nim plecy. Dobra, czekam na falę hejta, że się użalam i op*****lam. Wiecie co, p******e trening nóg. Dziękuję za uwagę.

http://desmond.imageshack.us/Himg254/scaled.php?server=254&filename=barki.gif&res=landing Wtorek 25-09-2012 W rozpisce treningu uwzględniam tylko serie docelowe. Wyciskanie hantli, siedząc 3x15 16.5kg x15 16.5kg x15 16.5kg x15 Arnoldki 3x15 10.5kg x15 10.5kg x15 10.5kg x15 Podciąganie sztangi do mostka 3x12 30kg x12 30kg x12 30kg x12 Unoszenie [...]

Jak juz umie sie zrobić kółko to pojawia sie problem: jak zrobic dwa kółka nie mowiac o trzech Teraz ju tych kółek moge robic hoho i troche Polega to na balansie rąk i kręceniu piłki po ZEWNĘTRZNEJ części rąk a nie wewnetrznej. Mi sie juz powoli udaje takie cos: robie kółeczko po rękach i klacie z przodu i jak zrobie całe to przekładam piłke i [...]

a co tu innego robic? nie ma co robic w 'tym nudnym jak ****a mieście"

No to lipa jak kasa ch**owa niby na obczyżnie a nic nie odłożysz to już lepiej w PL robić za groszę ale chociaż rodzina blisko :-) Mój brat siedzi w francji i na kasę nie narzeka mówi ,że robić ttrochę trzeba ale nie jest tak ,żle bo zawsze robi po 8h ;-)

[...] ze sztanga bo tu najlatwiej o kontuzje; z poprzedniego postu rozumiem, ze dysponujesz lawka, sztangielkami, sztanga i atlasem; bede jesc 5 mniejszych posiłkow dziennie tak jak radzicie, z tym ze jeden to bedzie tylko jakis owoc, a ostatnim bedzie jogurt, 3 pozostałe beda bardziej obfite w kalorie(bez przesady oczywiscie) mam jeszcze pytania: 1 [...]

[...] i swojski. Ktoś, kto go nie widział go w akcji, prawdopodobnie nie domyśliłby się, że widzi Mistrza. Trenuje po swojemu, z młotkami i gumami. Gdy wchodzi na ring, wygląda jakby nie wiedział co się dzieje, nie krzyczy, nie biega po ringu, nie widać w nim drzemiącej siły i umiejętności. Nazywany The Last Emperor (Ostatni Imperator), ponieważ z [...]

[...] dodawalem, NIE POLECAM, poprostu nie trzymalem sie wczesniej przjetych zalozen :/ ja też tak niekiedy robiłem. Np. arnoldki zacząłem robić zamiast wyciskania na barki. Teraz jak już dobrałem ćwiczenia to będę się ich trzymał. Zdecydowałem się jednak na arnoldki na mniejszych obciążeniach niż wyciskanie na barki na większych. kiedys przez 2-3tyg [...]

Ja robie taki wygodny podchwyt. http://www.sfd.pl/ALTERNATYWNA_DROGA_%2D_GALERIA_ZDJEC-t422200-s14.html tu masz co i jak robilem, albo czego nie robilem:) Czasem wasko czasem szerzej. Czasami nachwyt w drugiej serii. Jak mam ochote. Grzdyl mozesz robic wszystko tylko pytanie czy to przyniesie efekty. peponent wspominal, ze jeden cykl mu sie nie [...]

ściągam sobie do karku i on w przerwie pomiędzy seriami do mnie "źlee... jak ty kobieto to robisz?!" , no to ja zdezorientowana do niego "co jest nie tak?"a on, że mi nie powie, no to do niego "noooo Karooool... nooo..." to mnie zaczął przedrzeźniać %-) i mu mówię, że nie chcę robić źle i żemy mnie poprawił to on nadal swoje i "nie powiem Ci, idź [...]

@Masti - nie wiem czy to było jechanie. Nie sformułowałem jakiegoś szyderstwa, ale jakoś zwróciłem uwagę, na pewne postawy, które uznaję za sprzeczne z etosem. Panowie. Ręka boli, bo musi boleć. Wiem od czego. Układałem się do mostka i zawisałem na zgięciu ramion. Sztanga była w pozycji jak do przysiadu Zerchera. A że chłop wagi słusznej jestem to [...]

[...] ktoś nie wierzy to polecam dowolne ćwiczenie w układzie: 5 x (10 - 15 - 25 - 50) Może być MC z gołym gryfem. Energicznie i z przytupem (swingów nie da się robić inaczej) A jak macie okazję, to idźcie to doświadczonego trenera / kolegi niech pokaże Wam siłę jaka tkwi w wahadle. Energia to masa razy prędkość do kwadratu. Ron - ja nie lubię CF. [...]

Chodzi o to jak agresywnie podchodzisz do treningu. Jaki czas dajesz sobie na regenerację w jaki sposób dochodzisz do swojego progresu. To wszystko jest bardzo ważne i jest dla cierpliwych. Jeśli ktoś biega wyrabia swoją formę latami i po 5-6 latach dobrych przygotowań startuje w swoim pierwszym maratonie uważam za sensowne a nawet potrzebne bo to [...]

Co ty jesteś? Księżniczka na ziarnku grochu? Na regenerację to sobie trzeba zasłużyć. Jak się styrasz to odpocznij jak człowiek. Twoje myśli chodzą ścieżkami niedostępnymi pospolitemu myślicielowi. Czy mógłbyś doprecyzować: 1. Ćwicz jak mężczyzna, jedz jak mężczyzna? 2. Jak się styrasz, odpocznij jak człowiek? Kiedy wg Ciebie następuje styranie? [...]

Jestem mistrzem dydaktyki. Ale czas źle wyliczyłem i teraz mam 2h luzu. Ładny mi luz. Zaraz się pojawi piach w oczach. @Kokosik - SOG poleciał na skrzydłach. Nie ma jak porada praktyka. Gdzieś wyczytałem o sumo: "wysuń dupę do tyłu i po prostu złap gryf". No i tak robiłem. Dopiero Twoje uwagi zwróciły moją uwagę na kwestię elementarną: Jak [...]

[...] Nie będę się żalił. Zmarnowałem kilka godzin na pisanie. Wystarczyło... Nieważne. Mogłem naj**ać ozdobników i zrobić wersję multimedialną. W ogóle widzę, że najlepiej jakbym narysował komiks. :-D Nie chwaląc się, potrafię robić dość dobre materiały prezentacyjne + mam jakieś tam doświadczenie w grafice tradycyjnej. Powiem tylko tak: [...]

[...] doborem menu. Potem się poleci w ketozę na bordowo, a potem pokombinuję z proporcjami wg Doktora. Badania zrobię na koniec czerwca. To pozwoli ustabilizować się sytuacji. Po jakichś wygłupach węglowodanowych i być może alkoholowych można sobie przekłamać jeden z najważniejszych wyników, czyli trójglicerydy. Inna opcja, to badanie tuż przed [...]

A i B to cały trening, robisz na zmianę, poniżej masz opisane jak go robić

możesz robić aero po treningu na ile ci sił starczy, a nie powinno na wiele jak wykonasz trening poprawnie ;) w dnt treningowe też możesz pokręcić, ale zostaw sobie co najmniej 2 dni na regeneracje